Você já parou para pensar em quantas horas por dia passa olhando para baixo, focado na tela do celular? Esse hábito moderno criou uma nova condição clínica que chamamos de “Text Neck” (Pescoço de Texto), e ela é uma das maiores vilãs das dores na coluna cervical atualmente.

Para entender o problema, precisamos falar de física básica. A cabeça de um adulto pesa, em média, 5 a 6 kg quando está em posição neutra (olhando para frente). No entanto, conforme inclinamos o pescoço para frente para olhar o celular, a força exercida sobre a coluna cervical aumenta drasticamente devido à gravidade.

O peso da inclinação:

• 15 graus de inclinação: A cabeça passa a pesar cerca de 12 kg para a sua coluna.
• 30 graus: O peso sobe para 18 kg.
• 60 graus: A pressão equivale a 27 kg.

Imagine carregar uma criança de 8 anos pendurada no seu pescoço por várias horas ao dia. É exatamente isso que seus músculos e discos intervertebrais estão suportando.

O resultado desse esforço contínuo é a tensão muscular crônica, dores de cabeça, desgaste prematuro dos discos (o que pode levar a hérnias) e até a retificação da curvatura natural do pescoço. A solução não é parar de usar a tecnologia, mas sim adaptar o uso: traga o celular na altura dos olhos em vez de baixar a cabeça e faça pausas frequentes para alongar.

As informações acima têm finalidade educativa. Cada pessoa é única e pode precisar de orientações específicas. Se você apresenta sintomas ou deseja um diagnóstico preciso, agende uma consulta.

Dr. José Osni Brüggemann Neto
Ortopedista – CRM 14768 | RQE 9751