A maioria das pessoas já sabe qual é a melhor posição para dormir (de lado), mas sabia que levantar da cama de forma correta é tão importante quanto? Se você dormiu em uma posição incorreta e acordou com dor nas costas, levantar-se da forma errada pode agravar ainda mais o quadro. Para levantar sem forçar a coluna, vire o corpo para o lado, dobre as pernas e impulsione o corpo para cima com a ajuda das mãos, calmamente. Ao mesmo tempo em que estiver se levantando, coloque as pernas para fora da cama, para ficar sentado. Pronto, agora é só sair da cama para começar o seu dia!